Search
Вторник 29 сентября 2020
  • :
  • :

Как бросить курить и не набрать вес

Многих людей, решившихся бросить курить, волнует вопрос: «Если брошу курить, наберу вес или нет?» 80% бросивших курить набирают от 2 до 5 кг веса. Но проходит немного времени и вес возвращается к своей изначальной цифре.

Стоит ли повременить с отвыканием, чтобы не набрать лишний вес?

Однозначно нет! Профессор университета имени Томаса Джефферсона из Филадельфии Емили Рубин считает, что выкуриваемая в день пачка сигарет наносит вред, равносильный примерно 50-и кг лишнего веса.

Бросившие курить, обычно полнеют. Почему?

Да, курение сдерживает набор лишнего веса, но это довольно таки дорогая цена: подвергаются вредным воздействиям сердце, легкие, кровеносные сосуды.

Кроме того, курение привносит в организм следующее:

  • при курении сжигается больше калорий, потому, что увеличивается метаболизм и сердцебиение. А некурящий человек аккумулирует приблизительно 100 калорий в день. Потребуется не одна неделя для того, чтобы обмен веществ в организме пришел в норму.
  • курение угнетает аппетит, так как печень начинает выделять допамин (вещество более известное как «гормон удовольствия»). Высококалорийный десерт оказывает аналогичный эффект. Отсюда и повышенное желание поесть после прекращения курения.
  • курильщик не так остро ощущает вкусы и запахи, как некурящий человек.
  • при курении вырабатывается очень стойкая привычка: частое курение при ожидании, стрессе.
  • у курильщика всегда есть работа для рта и рук

бросить курить и не набрать вес

Не стоит переживать о своем весе.

Ученые, такие как доктор Перкинс, из питсбургского университета, рекомендуют все силы бросить на отвыкание от курения.

Если во время отвыкания от курения много времени уделять весу, в итоге можно придти к нулевому результату в обоих случаях сразу.

Ну, а если Вы уже избавились от этой вредной привычки, и обмен веществ уже пришел в норму, то теперь самое время обратить внимание на Ваш режим питания.

Вот несколько советов по этой теме:

  1. ешьте чаще, но меньше и Вы, садясь за стол, не будете испытывать «волчьего аппетита»
  2. в Ваш рацион вводите больше пищевых волокон и белков. Они быстро насыщают желудок. А вместе с овощами являются очень благоприятными для пищеварения
  3. не забывайте о тонусе тела, занимайтесь физкультурой. Не каждому хочется идти в спортзал, лень, тяжело, некогда. Тогда бегайте трусцой. Отличное упражнение.

В заключение хотелось бы предостеречь Вас от сомнительных предложений бросить курить легко и быстро. Без увеличения веса и безболезненно. Такие предложения очень сомнительны и далеки от правды.

Удачи вам. Здоровье в ваших руках.

Как бросить курить и не набрать вес
5, 1 голос.



  1. Оля

    Оо..эти две вещи — курение и вес — несовместимы. Когда я бросила курить, набрала лишние 8 кг…честно, даже не ожидала такого результата. Но, после того, как рефлекс к притяжении еды пропал, лишний вес начал пропадать. Но он долго пропадал. Думала, что это будет вечно. Но пока в голове себе не отключила, то результата не было. Плюс еще спортом занялась. Но в первые месяцы было ужасно. Думаю, что +8 кг говорят за себя сами)

  2. Лариса

    Да это уж точно, когда бросила курить, любой стресс начинаешь заедать, а не закуривать и аппетит появляется просто зверский. Что еще интересно, табачный дым начинает сильно раздражать. Становится просто непонятно, как я столько лет не замечала этот отвратительный запах. От лишнего веса избавляюсь занятиями дома на Орбитреке, да и общение с мужем помогает.Кстати, один положительный момент- когда пополнела заметно увеличился объем груди и это весьма впечатлило моего мужа.

  3. Марина

    Лучше всего после отказа от сигарет на что-то отвлечься. Не плохо бы было завести себе хобби или заняться спортом. После бега желание закурить возникает редко, потому что легкие начинают приходить в норму и на новую порцию дыма не тянет. А если не тянет на сигареты, то и на замену их сладостями тоже тянуть не будет. Хобби отлично отвлекает от любых мыслей о сигаретах, особенно если надо что-то кропотливое выполнять руками при полном сосредоточении. Как вариант вышивка или плетение бисером (можно и пазлы пособирать с детьми). Когда есть на что отвлечься о сигаретах и еде на замену даже и не думаешь.

  4. Кристина

    Я согласна с тем, что бросить курить может не так-то просто, но это ведь возможно. Я считаю, что утверждения о том, что курение сигарет успокаивает нервы, человек отвлекается — это чистой воды миф, все это оправдания тех, кто не может себя пересилить и бросить эти злосчастные сигареты. Сигареты — это зло и от него надо избавляться. А чтобы не поправиться — занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый и активный образ жизни. Все просто. Удачи!

  5. Полина

    Я сама не курю, но муж когда бросил, стал заметно быстро вес набирать. Я конечно решила не допускать , чтоб муж поправлялся и занялись мы бегом! По утрам пробежка, никаких пирожочков- булочек и тому подобного. Я понимаю, что сказать легче, чем сделать, но я к тому, что если попросить мужа, друга, человека которому вы небезразличны о помощи, чтоб за компанию побегал иди следил за рационом, то будет легче!

Добавить комментарий

Обязательные поля помечены *