Search
Пятница 25 июня 2021
  • :
  • :

Осторожно! Шведский стол на отдыхе

Осторожно! Шведский стол на отдыхеЭто извечный соблазн отдыха в теплых странах – обильный и бесплатный шведский стол. Тем более, что в отпуске хочется меньше всего думать про диеты. В результате, все набранное на тарелку поспешно откладывается в лишние складочки, с которыми придется возвращаться на работу. А непривычно обильная пища, тем более жирная и мучная, станет испытанием для желудка, что может подпортить и здоровье, и сам отдых. Чтобы избежать всех этих неприятностей, стоит соблюдать несколько правил.

Первое – долой жадность. Не надо пытаться съесть в несколько раз больше, чем на самом деле хотите. Прежде чем потянутся за новой порцией, подумайте, сколько будут стоить все лекарства от желудка, и как вы будете выглядеть в любимом платье по возвращении домой. Это лучший стимул против обжорства.

Второе – соблюдайте основные правила питания даже на отдыхе. Меньше жирного и мучного, больше овощей и нормальных белков. При этом, стоит считать углеводы не только в различных десертах и выпечке, но и блюдах, которые частично состоятся из теста – например, разных корзиночках с начинках.

Третье – ориентируемся на полезные белки. Это нежирное мясо и рыба, которые легко утолят голод после купания в море и прогулок, и не прибавят лишних жиров на талии. Если отель располагает хорошей репутацией, то есть смысл делать акцент на морепродукты, которые к тому же богаты полезными микроэлементами. А вот если у отеля репутация ниже среднего – то лучше, напротив, избегать их, иначе есть смысл получить пищевое отравление. Вообще, не поленитесь заранее узнать, насколько безопасно питаться именно в этом отеле, и какие отзывы о его кухне оставляют его бывшие постояльцы.

Четвертое – фрукты, фрукты, фрукты. Отдых в теплых странах подразумевает обилие разных фруктов, которые можно и нужно есть каждый день. Также фруктами хорошо утолять голод во время активного отдыха – это уж точнее полезнее сомнительный булочек и сладостей. Фрукты можно есть в любое время суток. Тем более, что это хорошая возможность насытить организм так недостающими ему витаминами и микроэлементами.

Пятое – не объедаться на ночь. Ужин должен быть легким и нежирным. Лучше позволить себе плотный завтрак: все съеденные утром излишние калории усвоятся в течение активного дня; а вот нагружать готовящийся ко сну организм не стоит.

Шестое – алкоголь в разумных дозах. Не надо думать, что опасность для фигуры составляет только жирное мясо, сладости и выпечка. Алкоголь – это лишние калории. А уж в сочетании с южной жарой – еще и удар по сосудам и сердцу.

Ну и конечно, оказавшись на отдыхе, не стоит все время проводить загорая в шезлонге. Побольше двигайтесь: плавайте, гуляйте, играйте в пляжный волейбол и т.д. Тогда по возвращению домой, вы сможете похвалиться не только красивым загаром, но и стройной фигурой.

Статья подготовлена для ThePretty.ru

Осторожно! Шведский стол на отдыхе
5, 1 голос.



  1. лиза

    Конечно статья правильная, но я отношусь к категории людей, которые знают как нужно, а делают совсем все по другому. И таких заметьте, добрая половина, иначе бы все были стройняшками. Шведский стол, не возможно обойти, если ты постоянно на диетах или просто голоден. Держать себя постоянно в руках тяжело. а на отдыхе так хочется расслабиться и не думать о плохом. а потом на диету)))

  2. Елена

    До чего же хочется расслабиться и хоть во время отдыха не думать о ненавистных калориях!
    Однако от действительности не уйдёшь-меню изобилующее лёгкими углеводами и «плохими» жирами непременно отразиться на фигуре, состоянии кожи, а возможно и на печени.
    Поэтому приходится признать тот факт, что здоровое питание должно стать такой же привычкой, как чистка зубов.
    Шведский стол так соблазняет своим разнообразием и красивым оформлением. Не мало проблем с пищеварительной системой может возникнуть у деток, которые привыкли к домашней пище.
    Выбирайте блюда по принципу «чем проще-тем лучше», чтоб потом не метаться в поисках ближайшей аптеки. Кстати, о некоторых препаратах, которые могут Вам пригодится лучше позаботиться ещё дома.

  3. Саша

    Актуальные советы, к которым нужно прислушаться. Ведь, как правило, перед отпуском все мы стараемся привести фигуру в порядок, сидим на диетах, худеем. А за пару недель всё это идёт на смарку именно из-за шведского стола. Согласна с Еленой, что выбирать блюда нужно по принципу чем проще, тем полезнее для организма.

  4. Гала

    К сожалению, эта полезная статья не попалась мне раньше, когда я только собиралась в отпуск в Испанию. В стоимость проживания в отеле, конечно же, был включен шведский стол — это проклятие всех худеющих. Как раз перед отпуском мне удалось похудеть до нужных мне размеров, но после отпуска килограммы снова вернулись, а все потому что жадничала, потому что все хотелось попробовать: и сладкое, и жирное, и соленое, и копченое. Теперь вот снова худею. В следующий раз нужно быть осторожнее.

  5. Ира

    Шведский стол уже сгубил не одну фигуру. Моя подруга вместе со своим парнем летом недели две отдыхала в Турции, так до сих пор и не может сбросить эти килограммов пять-семь, которые она там набрала. Я тоже, признаться, не раз приезжала с отдыха где был шведский стол с набранными килограммами. Набираются они легко, сбрасываются сложно. Только дома задумываюсь, что не такое уже все и вкусное было.Зачем тогда, спрашивается, ела ?

  6. Ира

    Этим летом я ездила на Кипр отдыхать и вернулась оттуда с весом на пару килограммов больше. Пришлось по приезду срочно сесть на диету и спортом заниматься. Самое печальное,что на отдыхе никак не могла отказать себе попробовать какое-то вкусное блюдо местной кухни. Еще и в отеле шведский стол,всего хотелось попробовать,все такое аппетитное. В Америку мне вообще нельзя ехать,а то вернусь оттуда с их фастфудом вообще бомбой

Добавить комментарий

Обязательные поля помечены *