Search
Понедельник 18 октября 2021
  • :
  • :

Как быстро похудеть с помощью английской диеты?

Наступает весна, а значит, и пора летних отпусков уже совсем скоро. Большинство женщин в этот период задаются вопросом, как быстро и качественно добиться стройности фигуры. Выбор диет огромен. Среди них есть и английская диета. В чем же ее особенность?

Принципы английской диеты

  1. Данная диета рассчитана на три недели. Необходимо чередовать два фруктово-овощных дня и два белковых дня.
  2. Прием пищи осуществляется каждые три часа, причем последний – не позднее 19-00.
  3. Обязательное употребление двух литров воды (без газа) ежедневно.
  4. Данная диета считается строгой, поэтому желателен прием поливитаминов.
  5. Не рекомендуется начинать занятия спортом одновременно с переходом на английскую диету.
  6. Начало диеты – два разгрузочных дня. Завершение – один разгрузочный день.
  7. Еда должна готовиться на пару.
  8. Применять такую диету можно один раз в год.

Разрешенные продукты:

  • гречневая, геркулесовая, рисовая крупы;
  • мясо;
  • рыба:
  • яйца;
  • кисломолочные продукты;
  • орехи;
  • мед;
  • фрукты (цитрусовые, ананасы, киви, яблоки);
  • все овощи;
  • зерновой, черный или отрубной хлеб;
  • зеленый и травяной чай, кофе без кофеина;
  • пряности и специи.

Запрещенные продукты:

  • соль (заменяется специями);
  • все сладкое;
  • все мучное, в том числе макароны;
  • все жирное;
  • кофе и черный чай;
  • алкоголь.

Примерное меню

1. Разгрузочные дни

Негазированная вода, до двух литров нежирной кисломолочной продукции, стакан сока томатного, кусочек хлеба. Либо использовать другой вариант: зеленый и травяной чай, до двух килограммов разрешенных фруктов.

Разгрузочные дни важны как для подготовки организма к диете, так и для выхода из нее, поэтому пропускать их не стоит. Нужно быть готовым и к тому, что первые два дня будут самыми сложными в трехнедельном курсе.

2. Белковые дни

На завтрак допускается кофе без кофеина или зеленый чай, кусочек хлеба и одна чайная ложечка меда. Второй завтрак – стакан кисломолочной продукции, например, молока или кефира, не более двух кусочков хлеба со сливочным маслом.

На обед разрешается съесть мясной бульон и отварное нежирное мясо, немного хлеба. На второй день вместо мяса можно приготовить рыбу. К мясу или рыбе в качестве гарнира подойдет салат из свежих или приготовленных на пару овощей. На полдник выпивается стакан кефира или иной кисломолочной продукции, съедается горсточка орехов.

Ужин включает в себя вареное мясо, рыбу или яйца (не более двух) с сельдереем, укропом или петрушкой, пару кусочков сыра, орехи и молоко.

3. Фруктово-овощные дни

На завтрак, полдник и ужин можно съедать примерно по 500 гр. разрешенных овощей и фруктов, пить зеленый или травяной чай. На обед можно приготовить кашу, фруктовый или овощной салат, в том числе винегрет, съесть с одним кусочком хлеба.

фрукты и овощи

Выходу из диеты должно уделяться особое внимание. Нужно постепенно увеличивать объемы принимаемой пищи и дозировано расширять рацион. В противном случае, реакция организма может быть непредсказуемой.

За три недели на английской диете в среднем теряется около 10 кг. Человек сбрасывает вес постепенно, не нанося вреда здоровью. Но важно не только похудеть, но и удержать вес, поэтому, выйдя из диеты, стоит придерживаться принципов правильного питания.

Как быстро похудеть с помощью английской диеты?
5, 2 голос.



Добавить комментарий

Обязательные поля помечены *