Search
Вторник 29 сентября 2020
  • :
  • :

Диета на кефире – минус 4 кг за 3 дня

Кефир считается самым полезным кисломолочным продуктом, а кефирная диета – одной из самых эффективных, если требуется быстрый результат.

Из уст худеющих часто можно услышать: «Пойду кефирчику выпью перед сном». И ведь не зря! Этот напиток действительно оказывает чудодейственное влияние на наш организм, в ходе которого он оздоравливается и сбрасывает лишний балласт – ненавистные килограммы. Благодаря содержащимся в кефире дрожжеподобным грибкам и бактериям происходят ускорение обмена веществ и нормализация процессов в пищеварительной системе.

Даже если просто пить кефир пару раз в неделю, организм уже скажет вам спасибо. Однако желающим похудеть понадобится специальная программа.

Выбор кефира

К выбору кефира для диеты нужно подходить с особой тщательностью. Перед его покупкой внимательно ознакомьтесь с этикеткой на продукте. В составе кефира обязательно должны быть два компонента – молоко и закваска. Оптимальная жирность – 1,5%. Такой кефир является низкокалорийным, но при этом содержание полезных веществ в нем такое же, как в его 2,5%-ном собрате. Кефир с жирностью 0% брать не стоит – в нем не так много полезных компонентов.

вкусная кефирная диета

Обратите внимание на срок годности продукта. Он должен быть недолгим: только в этом случае можно быть уверенным в том, что кефир действительно настоящий, без добавления примесей. Лучше не брать те продукты, которые были разлиты в день вашей покупки. Они еще чрезмерно насыщенны животными бактериями, а потому могут излишне активизировать работу ЖКТ. Кефир, который пролежал на полке больше 3 дней, – также плохой вариант. Выбирайте золотую середину между ними.

Суть и меню диеты

Кефирная диета имеет приставку «моно-», которая говорит о том, что в рацион диеты будет входить только один продукт, в данном случае кефир (без сахара!). Исключение – чистая вода, обычная или минеральная, без газа.

Данной диете нужно следовать 3 дня. Почему нельзя больше? Дело в том, что употребление одного лишь кефира не считается сбалансированным питанием. В процессе похудения организм недополучит белки, жиры, сложные углеводы – все то, что необходимо для его нормального функционирования. При этом 3 дня – как раз тот срок, в ходе которого можно похудеть без вреда для здоровья.

Каждое утро во время диеты должно начинаться со стакана воды. Спустя полчаса после ее приема можно начинать пить кефир. Сколько именно вы его выпьете за день – дело индивидуальное, в зависимости от вашего самочувствии и потребностей. Однако какой бы ни была эта доха, нужно разделить ее на 6 равных приемов в течение дня. Между ними должны быть равные промежутки времени. Через час после каждого приема кефира выпивайте стакан чистой воды. Последний прием кефира должен состояться не позднее чем за 2 часа до сна.

Следите за тем, чтобы напиток не был холодным. За 15 минут до употребления выставьте его из холодильника, чтобы он согрелся.

Во время кефирной диеты особенно эффективны физические упражнения. Однако нагружать себя ими не стоит, ведь организм в это время фактически голодает, а значит, сил у него немного. Лишь умеренная нагрузка позволит ускорить процесс похудения.

Если сложно…

Диета на кефире считается строгой, и не каждому человеку под силу ей следовать. Если вы все же хотите добиться результата именно с ее помощью, попробуйте облегчить себе задачу. Добавляйте в меню следующие продукты. Что это может быть?

  • Гречка. Богата витаминами и минералами. Используйте в отварном виде в дополнение к кефиру.
  • Фрукты и ягоды. Их можно добавлять к кефиру в ограниченном количестве.
  • Бананы. Употребляйте бананы в расчете 1шт. на 30 кг вашего веса. Например, если вы весите 60 кг, вам можно съесть 2 банана в день.

Так же читайте статью:

Гречневая диета — очень действенный и безопасный способ сбросить лишний вес

Стоит иметь в виду, что послабления в виде добавления в рацион дополнительных продуктов могут повлиять на эффективность результатов диеты. Скорее всего, сброс веса будет не таким интенсивным.

Плавный выход

После окончания 3-дневной диеты на кефире следует контролировать свой рацион питания. Хотя бы на несколько дней стоит исключить из него жареные, копченые, маринованные продукты, сладости. Диету можно повторять по мере необходимости, но не чаще 2-3 раз в месяц.

кефирная диета

Многие худеющие, заметив впечатляющий результат, решают продлить диету более чем на 3 дня. Врачи и диетологи не рекомендуют этого делать, иначе проблем со здоровьем не избежать. Гораздо более эффективным будет раз в день или через день выпивать за час до сна стакан нежирного кефира.

Диета на кефире – минус 4 кг за 3 дня
4.8, 9 голос.



Добавить комментарий

Обязательные поля помечены *