Search
Суббота 29 января 2022
  • :
  • :

Борьба с весенней депрессией

d6d215138def4ccb5d-1851665Сейчас очень модно говорить «у меня депрессия». Однако, многие до конца не понимаю что такое депрессия, и путают это заболевание с плохим настроением, вялостью, упадком сил. Если вы чувствуете, что у вас все не ладится, а головные боли преследуют вас каждый день, стоит заняться своим здоровьем. Это не значит, что вам необходимо опустошить аптеку, достаточно просто привить себе новые привычки, которые помогут вам чувствовать себя намного лучше.

Пешие прогулки

Долгая и холодная зима наконец-то прошла, и теперь вы можете чаще гулять на улице. Это может быть дорога до работы, если офис находится в получасе ходьбы от дома, или прогулки в выходные, еще один вариант – спортивная ходьба, которая, кстати, позволит скинуть несколько лишних килограммов перед пляжным сезоном.

Романтическое укрепление иммунитета

Ничто не поднимает настроение так, как проведенное время наедине с любимым человеком. Ученые доказали, что долгие поцелуи, сопровождаемые нежными объятиями вырабатывают у влюбленных выброс гормонов, которые укрепляют иммунную систему, поэтому не скупитесь на нежность!

Долой тревогу

Хватит нервничать из-за каждой мелочи! Больше улыбайтесь, чаще отвлекайтесь на просьбы близких вам людей, тогда и вас будут чаще поддерживать. Счастливые люди притягивают к себе добро!

 

«Раскрасьте» свой рацион

Согласитесь, очень приятно употреблять «красивую и яркую» еду! В весенний период, когда каждой из нас грозит авитаминоз, самое время запастись большим количеством овощей и фруктов. Яркие апельсины, ананасы, томаты и свежие огурцы, однозначно, поднимут вам настроение!

Не изнуряйте себя диетами

Если вы хотите скинуть несколько килограмм, не обязательно голодать, достаточно исключить из вашего рациона «вредные» продукты: острое, сладкое, жаренное, консервированное. Помните, что если вы съедите одну шоколадную конфету, ничего страшного не случится. Дала слабину, не сдержалась, съела кусочек шоколада, и дальше придерживаешься питания. Такие «слабости» не дадут вам сорваться и в то же время немного порадуют вас.

Запасайтесь клетчаткой

Часто, причиной надутого живота является забитый кишечник. Прочистить его поможет клетчатка. Больше всего клетчатки содержится в фруктах, овощах, особенно в капусте, но только – свежей, орехах и зерновых.

Проводите больше времени на солнце

Солнечный свет способен не только поднять ваше настроение, но и является источником витамина D.

Витаминотерапия

Для того  чтобы взбодрить организм, включите в свой рацион прием витаминов. Если вы сторонник всего натурального, то большое количество овощей и фруктов восполнит недостаток витаминов в организме. Если же вы не брезгуете лечебными методиками, то попросите своего лечащего врача выписать комплекс витаминов, подходящий именно вам.

Лечебный сон

У всех есть неотложная работа, однако, это не повод сидеть полночи за компьютером. Помните, что самый целебный сон — с 00.00 до 2.00 часов ночи. Регулярные недосыпы чреваты появлением мигрени, общей слабостью организма и другими пагубными последствиями. Основы красоты любой женщины – сбалансированное питание, физические нагрузки, уход за собой и здоровый сон.

Физические нагрузки

Большинство современных женщин  мало двигаются, много сидят на рабочем месте и жалуются на целлюлит. Такой образ жизни грозит возникновением проблем с сердечно-сосудистой системой и других заболеваний. Поэтому включите физическую активность в свою жизнь, делайте то, что вам нравится: танцы, стрейчинг, йога, фитнес, плавание и т.д.

По заказу ThePretty.ru

Борьба с весенней депрессией
Оцените статью



Добавить комментарий

Обязательные поля помечены *