Search
Вторник 27 Июнь 2017
  • :
  • :

Можно ли похудеть за неделю

Можно ли похудеть за неделю
Многие задаются вопросом, можно ли похудеть за неделю на 5-10 килограммов не нанося вреда своему организму? Во-первых, следует помнить, что все зависит только от вас, главное  – ваше желание. Ведь действительно чтобы  похудеть, необходимо будет изрядно потрудиться и, конечно же, попотеть. Во-вторых, не нужны никакие средства или  целый день, который будет попусту растрачен,  для того, чтобы добиться высоких результатов. Изменение образа жизни – это не основа похудания, однако, весьма немаловажный пункт  в  программе похудения. Однако, если раньше вы позволяли  себе  валяться на диване, переключая пультом каналы  телевизора, то теперь нужно будет все кардинально изменить, и, в первую очередь, что нужно  поменять в себе. Если вы можете себе позволить есть все, что угодно, и даже когда угодно, то тогда придется заниматься, чтобы был виден эффект. Если каждое утро, когда вы встаете, смотритесь в зеркало и остаетесь недовольны  внешним видом своего тела, однако при этом не делаете ничего, чтобы исправить положение, - то перестаньте ныть и жалеть себя,  начните немедленно худеть!

Аэробные тренировки.

Как же похудеть все-таки за неделю на 10 кг? Простая диета для быстрого похудения здесь не поможет, поскольку может нанести еще больший вред вашему здоровью. Для похудения прекрасно подойдут  аэробные тренировки, они просто творят чудеса.  Аэробика – одно из мощнейших средств, выполняя упражнения которой можно достичь невероятных результатов. Техника занятий элементарна и просто: нужно  заниматься до тех пор, пока хорошенько не пропотеете и не устанете. А после того, как пропотеете, нужно позаниматься  аэробикой еще минут десять - пятнадцать.
Аэробные упражнения включают в себя бег, прыжки, ходьбу, наклоны туловища и различные упражнения для разминки.
Для начала нужно заняться бегом, причем неважно каким, и неважно где. Вы можете бегать как в квартире, главное не мешать соседям, или же бегать по утрам на ближайшем стадионе, или же, на крайний случай, вокруг дома. Бегать нужно минут двадцать-тридцать, однако если в первые дни будет чересчур затруднительно, то нужно бегать столько, сколько можете, а затем постепенно увеличивать время выполнения упражнения. После бега очень хороша ходьба. Она выполняет сразу несколько функций. Во-первых, помогает восстановить дыхание после предыдущего упражнения, а затем уже укрепляет икроножные мышцы ног. Затем нужно выполнить разминку для разогрева мышц, чтобы не было повреждений и разрывов связок. После можно попрыгать на скакалке, а если найдется хула-хуп, то и его немного покрутить, так как он прекрасно помогает, делая живот плоским.



  1. Ольга

    Похудеть за неделю сложно, но вполне возможно. Главное – задаться этой целью и четко спланировать свои действия – продумать диету, составить план физических нагрузок, избавиться от негативных мыслей и поверить в свой успех. Но самое трудное случится потом, ведь надо будет стараться держать себя в таком состоянии, чтобы не лишиться достигнутого.

  2. Лариса

    За неделю похудеть на 10 килограмм лично для меня невыполнимая задача, у меня уходит обычно более длительное время, может потому что я неактивно занималась физкультурой…?! Но зато физической нагрузки было предостаточно. Пробежек я тоже избегаю))), а вот скакалка или хула-хуп действительно помогают приобрести стройность. Но самое главное, как вышеизложено в статье-это желание, настоящее и сильное, либо ничего не получится!

    1. Асия

      Да и не только для Вас, Лариса! Это вообще дурацкая затея, так только вода уйдет из организма и кожа обвиснет! Худеть надо постепенно, примерно 2-3 кг в неделю и тогда равномерно руки-ноги-живот уйдут.Моя соседка резко похудела и стали волосы и зубы у нее выпадать, ну и какой прок от такого «эффекта»? так что все хорошо в меру, и похудение тоже, и физические нагрузки.

  3. Екатерина

    Иногда и диета не столь результативна без физических упражнений, как с ними, аэробика очень эффективна в плане похудения! Только диету нужно подбирать разумно, с учетом возможностей своего организма, чтобы противопоказаний не было хотя бы…в противном случае можно только навредить себе. Я вот спокойно переношу капустную диету, а кефирную выдерживаю только один день).

  4. Наталья

    У меня в запасе не неделя, а полторы))) Нужно на свадьбе друзей появиться в хорошей форме и пустым животом. Сбрасывать 5-10 килограмм мне нет необходимости — много, но вот в том-то и дело, что эти заветные последние 2-3 килограмма всегда уходят особенно тяжело. Купила по акции купон на прессотерапию — сегодня первая процедура, достала тренажер и ограничила себя в еде. Мне бы, конечно, пораньше этим начать заниматься, но все как всегда в последний день.

  5. Дарья

    А я когда хочу похудеть, очень много сплю. Посвящаю этому все возможные выходные. Во время сна и кушать не хочется и худеешь быстрее. Кушаю раз в день, что-нибудь белковое и овощи, фрукты, так за несколько дней сбрасываю пару кг. Может это и вредно, конечно, но все-таки эффективно. Потом стараюсь поддерживать себя в форме. Главное знать меру, много спать тоже вредно.

  6. Галина

    Похудеть за неделю на 5-10 килограммов? А нужно ли устраивать такой стресс для организма? И что после — поправиться на 15, вернувшись к прежнему образу жизни? Лучше сделать занятия физкультурой и правильное питание образом жизни, хорошо себя чувствовать и радоваться той внешности, которая дана тебе природой.

  7. Ирина

    Вы знаете вполне можно похудеть неплохо буквально за неделю, если изменить свои привычки каждодневные. Мне это удалось во время отпуска, я взяла путёвку в горную местность, походы с рюкзаками и палатками для новичков. Скучать было некогда, постоянно в движении, хотя и тяжело было поначалу без привычки, но зато как интересно, а заодно и похудела нормально и при этом не голодала специально.

  8. Юлия

    Согласна, бег очень помогает похудеть. У меня бегать не очень получается, трудно себя заставить куда то бежать, да и бегать негде. А вот пешком хожу с удовольствием. Две остановки до торгового центра, там часа 2 походить и обратно домой пешком, вот и калории сжигаются. Иногда на работу на остановку раньше выхожу, чтобы пройтись, если погода хорошая. Но и вечером легкая пища, киллограм 5 так спокойно можно сбросить, не изнуряя себя.

  9. Инна

    Я считаю что похудеть за неделю, не нанеся вред своему здоровью — это нереально. Во-первых это резкое изменения режима и жизни в целом, когда не занимался телом и питанием, а потом резко начинаешь физические нагрузки и ограничиваешь себя в питании. Во-вторых резко сброшенные килограммы, все равно в итоге очень быстро возвращаются. Нужно постепенно входить в новый образ жизни, сбрасывая по 1-2 кг за неделю. Так вес будет держаться и самочувствие отличное будет!

  10. Светлана

    Похудеть за неделю можно легко, а вот выглядеть при этом красиво и не иметь последствий невозможно. Вы просто задумайтесь, если вы раньше вели малоактивный образ жизни и кушали много, а тут вдруг каждый день аэробика и мало еды. Конечно организм похудеет, но после того, когда вы все это закончите, вы наберете еще больше. Плюс добавятся новые растяжки. Лучше всего постепенно менять образ жизни это дольше, зато эффективнее.

  11. Ангелина

    Перепробовала уже разные диеты и результатов нет. За неделю мне похудеть просто нереально, если только совсем отказаться от пищи…?! Нужны физические нагрузки и плюс диета, но не все упражнения мне удаются, да и есть проблемы с суставами, мышщами. Только несколько дней стоит позаниматься физическими упражнениями, как все абсолютно начинает болеть. Замкнутый круг просто, руки опускаются. Стараюсь поменьше есть и больше ходить).

  12. Анастасия

    В принципе за неделю можно похудеть. Но вопрос в другом, чтобы на следующей неделе эти килограммы не набрать. Мне кажется, что самое сложное-это удержать или «закрепить» уменьшенный вес. Поэтому худеть надо постепенно, чтобы у организма не было стресса. Тогда он более спокойно привыкает к своему состоянию.Худеем по принципу: тише едешь, дальше будешь.

  13. Ольга

    Тут ведь понимаете ещё какое дело — худеют в основном те, кому это не особо то и нужно. Девушка с весом 65 килограммов стремится сбросить ещё 10, хотя и так выглядит вполне презентабельно. Для людей полных, с большим лишним весом, сбросить 5-10 кг в неделю вполне реально. А вот для девочек, у которых жировой массы, как таковой, почти нет, это трудновыполнимое задание.

  14. Карина

    Похудеть за неделю вполне возможно и легко, а вот удержать результат- сложно, потому, что если опять начнёте «трескать» всё подряд, вес с лихвой вернётся и отложиться там где не надо. Если после диеты откажитесь от вредоносных продуктов- быстрые углеводы, то сможете долго оставаться в форме. В этом деле главное- стимул и сила воли.

  15. олеся

    Многое зависит от первоначального веса. Если он зашкаливает под 100 кг, то может за неделю вы уберете 10 кг (минимум 5 кг). А если вес близок к норме, но и похудеть вы сможете максимум кг на 2-3.
    В любом случае чисто аэробные нагрузки без диеты не помогут. Нужно хотя сбалансировано питаться, чтобы добиться такого результата.

  16. Лиля

    Ну положим, худеть за неделю на 10 кг чревато для здоровья, пусть даже и при помощи анаэробных тренировок, стресс для организма выходит не маленький, я за полгода на 15 кг похудела, так и то, кожа растянулась местами, долго стягивалась, а тут за неделю на 10 предлагают — грудь обвиснет моментально, я уж молчу про вред для здоровья.

  17. Элли

    Не вижу никакого смысла в том, чтобы столь стремительно сбрасывать вес. Такая встряска для организма не может пройти бесследно. Оптимальным вариантом было бы снижение веса на 10 килограммов в течение года. И аэробные занятия спортом могли бы помочь не только избавиться от лишних килограммов, но и поправить здоровье.

  18. елена

    Похудеть за неделю на 10 кг, это не реально, 5 еще можно скинуть, и то надо будит или всю неделю пить кефир однопроцентный, или есть овощной супчик, и то выйдет в основном жидкость, а что бы растаял жир нужны активные кардиотренировки. И для чего такие жертвы, чем быстрее уходит вес, тем быстрее вы его наберете, еще и с лихвой.

  19. Валя

    Согласна, что бег очень помогает похудеть, вот только есть одна проблема — как себя заставить. Ну может я один раз и побежала бы.. но второй и третий тем более. это надо, чтобы кто-то «толкача» давал постоянно. А вообще я как-то буквально с каждого километра по килограмму сбрасывала))) Так что — побежали девочки)))

  20. Meow

    Похудение в короткие сроки наносит вред организму! Нельзя изматывать себя диетами и голодом, организм не дурак, он и отомстить может.
    Поэтому если Вы хотите похудеть к какому-то событию (день рождение, 8 марта и т.д.) нужно задумываться об этом хотя бы недели за 3!
    Корректируете питание, добавляете спорт (силовые+кардио+растяжка), полноценный сон и косметические процедуры.
    А похудеть за неделю на 10 кг просто невозможно!

  21. Катя

    За неделю похудеть можно, если проявить силу воли. Но у меня лично, получается на 2 или 3 килограмма максимум. Потом вес останавливается и все. Наверно недостаточно физических нагрузок, но после работы так устаешь… очень трудно заставить себя пойти в тренажерный зал. Ограничиваюсь тем. что с работы иду пешком.

  22. Янина

    Я вот очень-очень хочу похудеть. А скинуть мне надо не много ни мала — 10 килограмм. Это все послеродовые запасы. Начала по утрам принимать клетчатку, пью много воды с соком лимона. Вот мучное уже не ем, стараюсь белки чередовать с овощами, фруктами. Пока нет сдвигов. Еще слышала про диету Дюкана, пока на нее не могу настроится, и по деньгам тоже. Возможно ближе к лету начну, когда овощи подешевеют. Отзывы о ней хорошие.

  23. Марина

    Чтобы похудеть за неделю на 10 килограмм, нужно не есть, не пить, не спать а только заниматься аэробными упражнениями, а потом через неделю встать на весы, убедиться, что 10 кг. ушли и отправиться на больничную койку. Ну разве можно проводить такие жестокие эксперименты над своим организмом? Если собрались худеть, то не более 1-2 килограммов в неделю и не забывайте, что кроме красоты есть еще и здоровье.

  24. Энн

    Чтобы похудеть на 10 килограммов за неделю, надо иметь лишнего веса минимум 20 кг. Иначе не только проблемы со здоровьем возникнут, тут и до летального исхода недалеко. Но, допустим, похудение удалось. А дальше-то что? Основная проблема после похудения, это суметь удержать достигнутый вес, если он вас устраивает. А при таком радикальном похудении, это просто невозможно.

  25. Лизавета

    Похудеть, да за неделю? Легко! Можно похудеть и за 1 день, если отказаться от еды совсем и не пить воду вообще. Только похудеть на сколько «кг»? А смысл? Худеть нужно не неделями (периодами), а постоянно и понемногу, разумно и рационально. Необходимо полностью изменить свой лежаче-сидячий образ жизни на идуще-бегущий. Вот и вся диета, вот и все похудение.

  26. Ира

    Теоретически можно похудеть пусть не на 10, но килограммов на 7. Но какой же это стресс для организма? К чему такие жертвы? Это же нужно есть пищу, практически равную по колорийности нулю — обманывать организм, чтобы не замедлил обмен веществ, и плюс к этому каждый день по несколько часов заниматься физическими нагрузками. От такой «диеты» можно и ноги протянуть.К тому же,как известно, вес, быстро сброшенный, так же быстро и возсращается.

  27. Ольга

    Ну я просто не понимаю, зачем вообще насиловать организм и заставлять его худеть на 10 килограммов за неделю? Ведь понятно, что это принесет только вред, и потом потерянные килограммы скоро вернутся и приведут с собой еще парочку дружков. Если нужно сбросить вес, то к этому нужно отнестись серьезно, определить оптимальный срок (обычно это 3-4 килограмма в месяц) и вперед

  28. Ольга

    Соглашаюсь с девочками, что похудеть за неделю так намного не реально и главное не безопасно! Специалисты диетологи пишут постоянно, что нельзя сбрасывать так много за короткий срок. Ведь изнурение организма голодом не приводит ни к чему хорошему. И волосы выпадают и ногти слоятся, не говоря о том уже, что менструация нарушается. Попробуй потом все это вылечить и восстановить.

Добавить комментарий

Обязательные поля помечены *